Эффективный и лёгкий способ расслабления тела и сознания от опытного телесного терапевта Олега Булычева.
"Человек не просто разучился, а забыл как можно расслабляться. Я уж молчу о специфических случаях на приёме у психолога.
Я поделюсь с вами одной рабочей методикой, которую необходимо впитать в себя. Она поможет вам в состоянии стрессовых, неожиданных ситуаций, а потом вы её встроите в свое тело и психику (если конечно будете заниматься).
С клиентами я работаю через образы и такие методы очень эффективны.
Вы сделайте это в полном объёме самостоятельно один раз, а дальше просто переключайтесь с образа на образ. Она сработала очень быстро, во время моей работы с опытным практикующим психологом и раненым бойцом на реабилитации. Уже при первой встрече эти люди расслабились и сеанс телесной терапии и психосоматики прошёл очень эффективно.
Учимся работать с образом воды, поиграем с ней. Вода даёт жизнь, информацию и силу. Она самая могущественная сила на Земле.
Человек привык быть зажатым как ледышка (стресс), сосуды сжались, мышцы сковались, сознание закаменело. Вот мы и изменим эту ситуацию.
Итак возьмём глубокую посуду, набираем полную воды и ставим в морозилку. Начинаем работать со льдом. Смотрим TV передачи, например, как ледокол ломает ледяные торосы, как лёд трещит и ломается.
Какой он хрупкий. Льдом можно проткнуть что нибудь мягкое, однако о что-нибудь более твёрдое он ломается. Лёд имеет форму, он может быть очень скользким.
Достаньте миску со льдом, понюхайте, оближите его. Станьте льдом, хотя многие внутри и так ледышки. Узнали себя? Холод внутри и скованность снаружи. Походите по комнате как глыба. Удобно?
Второй этап. Разморозьте лёд. Нагрейте, выпейте воду, поиграйте ей в ладонях. Почувствуйте ее мягкость. Вода может быть безумно сильной, не бойтесь стать как вода - текучей и пластичной в теле и в психике.
Посмотрите передачу о силе Цунами, о том как струёй воды под напором режут толстый металл. Вода может быть любой. И сильной и мягкой.
Поиграйте телом как водой, пластично обтекайте с двери, шкафа.
Третий этап - вскипятите воду и наблюдайте за невесомым паром, горячим.
Вы можете пропустить через себя любую ситуацию. Знать о стрессовой ситуации и держать её в себе постоянно - разные вещи. Станьте паром, выпустите лишнее.
Вы можете быть любым.
Возьмите эти образы с собой в жизнь. Навсегда.
Когда необходимо, быть твердым и имейте форму, отстаивайте свою позицию как лёд. Переключайтесь, когда нужна пластичность, гибкость, взрывная сила цунами или бешеный напор резака металла. И снова станьте гармонией и штилем. Если необходимо выпустить пар, отпустить стресс - испаритесь.
Всё это Вы , ведь человек 80% состоит воды. Стоит ли всегда быть льдом, стрессовать и болеть, а потом крошится?
Выбор за вами".
